Важливі новини щодня — додайте «Експерт» в улюблені джерела Google
Щасливі люди не завжди мають ідеальні обставини — часто вони просто по-іншому будують щоденне життя. Професор Гарвардського університету Артур Брукс назвав чотири сфери, які можуть допомогти покращити емоційний стан.
Більшість людей сприймають щастя як результат удачі, сприятливих подій або правильного моменту. Однак дослідник психології добробуту Артур Брукс вважає, що людина може значною мірою впливати на власне самопочуття через звички та щоденні рішення.
За його словами, приблизно половина рівня щастя залежить від генетики, чверть — від зовнішніх обставин, а ще чверть — від власної поведінки. Саме цю частину людина може змінювати, працюючи над своїми звичками.
Брукс виділяє чотири основні сфери, які допомагають підтримувати відчуття задоволення життям.
Першою він називає родину та глибокі прив’язаності. Саме близькі люди дають відчуття безпеки, підтримки та прийняття. Водночас через роботу, побутові справи та постійну зайнятість спілкування з рідними часто відкладають на потім.
Другою важливою складовою є справжня дружба. У дорослому віці багато людей втрачають близькі контакти через зміну способу життя, але для психологічного добробуту важлива не кількість знайомих, а наявність кількох людей, із якими можна бути щирим.
Третя сфера — осмислена праця. За словами науковця, для щастя не обов’язково мати ідеальну роботу. Важливо відчувати користь від своєї діяльності, бачити результат, мати певну структуру дня та розуміння власного внеску.
Четвертий елемент — віра або вища мета. Це не обов’язково означає релігію. Йдеться про власні цінності, світогляд чи переконання, які допомагають дивитися на життя ширше за особисті труднощі та легше проходити складні періоди.
Водночас Артур Брукс звертає увагу на дві поширені помилки, які заважають людям відчувати щастя.
Перша — синдром відкладеного щастя. Люди часто думають, що стануть щасливими після певної події: коли зароблять більше грошей, схуднуть або придбають житло. Однак після досягнення мети мозок швидко звикає до нового рівня комфорту, і початкові позитивні емоції слабшають.
Друга помилка — спроба повністю уникнути негативних емоцій. Смуток, страх, розчарування чи біль є природною частиною життя. За словами дослідника, мета полягає не в тому, щоб ніколи їх не відчувати, а в тому, щоб мати поруч підтримку, цінності та сенси, які допомагають переживати складні моменти.
Брукс зазначає, що зміна щоденних звичок і увага до цих чотирьох сфер можуть суттєво вплинути на якість життя. За його власними спостереженнями, завдяки такому підходу йому вдалося підвищити власний рівень щастя на 60%.
